تکنیک های آرامش
سه راه حل کاربردی برای مقابله با استرس های زندگی
1-هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید . بازگو کردن مشکلات وزن آنها را زیاد میکند .
تکنیک های آرامش
سه راه حل کاربردی برای مقابله با استرس های زندگی
1-هرگزعادت به بازگوکردن مشکلات خود نزد همه نکنید . بازگو کردن مشکلات وزن آنها را زیاد میکند .
🔸ساعت مطالعه بستگی به دوتا پارامتر داره:✅کیفیت✅کمیت
🔸اگه ساعت مطالعه زیاد باشه ولی با کیفیت پایین فایده ای نداره
یکی از مهم ترین دلایل حواس پرتی، پرش افکار، استرس و سایر مشکلات هیجانی چیست؟
پاسخ 👈 فرار از افکار
🎗 هرچه قدر با افکار خود وارد جنگ بشویم و سعی کنیم از دست آن ها فرار کنیم و خلاص بشیم؛ اون افکار مزاحم و استرس زا بیشتر به سراغ ما می آیند. هر چه بیشتر سعی کنیم افکار مزاحم را سرکوب کنیم و بهشون فکر نکنیم؛ بازهم فراوانی افکار مزاحم بیشتر و بیشتر می شود.
گاهی وقتا به یاد بیار کجای زندگیتی،
گاهی وقتا به یاد بیار چقدر زحمت کشیدی تا به اینجا برسی... به یاد بیار چه قول‌هایی دادی به خودت،قرار بود تو چه جایگاهی وایستی؟
قانون ۱۵ دقیقه
۱۵دقیقه زمان بسیار کوتاهی است که گاهی حتی گذر آن حس نمی‌شود، همه ما حتما ۱۵ دقیقه زمان اضافی در روز داریم که آن را هدر میدهیم که با استفاده از قانون ۱۵ دقیقه می‌توان آن را تبدیل به زمان طلایی کرد و در پایان سال از دیدن تغییرات خودتان شگفت زده شوید:
برنامه روزانه داشته باشید
✨قبل از شروع مطالعه در ابتدای هرروز کارهایی که میخواهید در طول روز انجام بدهید را یادداشت کنید از جمله فواید نوشتن برنامه های روزانه می توان به موارد زیر اشاره کرد👇
شرایط مطالعه صحیح،اصولی و کارآمد (قسمت اول)
📌برای مطالعه برنامه داشته باشیم...مثلا صبح که شروع میکنیم به خوندن حداقل بدونیم‌تاظهر قرار هس چه کتابهایی بخونیم...
هنگام افت تحصیلی چه‌کار کنیم؟
🔦اگر دانش‌آموزی معدل نمراتش یک نمره کاهش پیدا کند دچار افت تحصیلی نشده است. یادمان باشد که کاهش نمره دلیل دارد و صرفاً کم‌کاری دانش‌آموز نیست.
روش تحلیل آزمون های آزمایشی
❇️ انجام دادن هر کاری، با هر مقدار تلاشی که انجام میدهیم، بدون بررسی و پیگیری و رفع نقاط ضعف، کارا نخواهد بود یا بازدهی کمی خواهد داشت. این بار میخواهیم به موضوعی بپردازیم که با صرف زمان کمی، بازدهی مطالعه ی ما را بالا برده، باعث بهبود درصدهایمان خواهد شد و از همه مهمتر دوربردی برای برنامه ریزی مطالعاتی به ما خواهد داد..
راهبرد مطالعه ی زیست:
اگر شما از آن دسته افراد هستید که زیست شناسی را صرفا یک درس حفظی می پندارید، اولین قدمتان باید تغییر نگرش به این درس باشد. تست های شمارشی مفهومی و ترکیبی و تست های محاسباتی سنگین ژنتیک همه نشان دهنده ی آن است که برای موفقیت در این درس سرنوشت ساز، علاوه بر محفوظیات، باید به تحلیل عمیقی هم برسید.این متن به نحوه ی مطالعه ی صحیح زیست شناسی می پردازد.