احتمالا برای خیلی از شماها پیش اومده باشه که در حین تدریس استاد در کلاس درس، حواستون جای دیگه ای بوده و یا زمان خوندن درس ها تو خونه به خودتون بیاید و بفهمید که یه دنیای دیگه سیر میکردید!
دقت داشته باشید، برای اینکه از کاری که انجام میدید، نتیجه قابل قبولی رو به دست بیارید باید تمرکز داشته باشید، فکر کردن به چندین موضوع مختلف راندمان کاری شمارو پایین میاره.
پنج تا توصیه مهم برای افزایش تمرکز حین مطالعه:
1. افکار مزاحم رو روی برگه ای بنویسید و بعد از مطالعه به اون ها فکر کنید، تحقیقات نشون داده که این کار خیلی به افزایش تمرکز کمک میکنه📑
2. در زمان درس فقط درس
در زمان استراحت فقط استراحت
به یاد داشته باشید که دراز کشیدن و یا لم دادن روی کاناپه و تخت خواب شرایط مناسب برای مطالعه نیست و باعث پایین اومدن تمرکز شما میشه
3. موقع درس خوندن موبایلتون رو خاموش کنید یا روی سایلنت بزارید! 📵
4. فعال بودن هنگام مطالعه کمک زیادی به درگیری ذهن و حفظ تمرکز میکنه. در طول مطالعه زیر مطالب مهم خط بکشید و نکات مهم رو یادداشت کنید. استفاده از قلم برای دنبال کردن خطوط هنگام مطالعه توصیه میشه.✏️
5. ایست بکشید! منظور اینه وقتی حواستون پرت میشه با فرمان ایست افکار مزاحم رو متوقف کنید. با صدای بلند بگید "ایست! برگردیم سر مطالعه"🚫