حواس پرتی و راه های بالا بردن تمرکز
ذهن ما تمایل داره دائم روی یه موضوعی کار کنه، حالا اگه قرار باشه توی یه زمان معین پردازش خودشو روی یه موضوع خاصی نگه داره بهش تمرکز میگن. اما بارها شده موقع مطالعه متوجه میشیم فقط چشمامون از روی عادت داره از روی یه سری کلمات و خطوط به سرعت رد میشه بدون اینکه حواسمون باشه، یا اینکه به کلمه ای خیره میشیم و توی افکار خودمون غوطه ور میشیم که اینا نشونه ی حواس پرتی و عدم تمرکزه،حواس پرتی یه اتفاق کاملا طبیعیه ولی ما برای اینکه یه مطالعه پویا و ثمر بخش داشته باشیم باید دقت و تمرکزمون را بالا ببریم.
راه های افزایش تمرکز:
🍒اولین و مهمترین موردی که تمرکزو بالا میبره داشتن انگیزه و علاقه به مطلب مورد مطالعس، مثلا موقع خوندن روزنامه حتی اگه در مکانی که خیلی شلوغه مطلبی جالب به نظرمون برسه غرق خوندن اون مطالب میشیم بدون اینکه متوجه سر و صدای اطرافیان بشیم.
🍒مهیا کردن مکان مناسب(میز و‌صندلی)، تمیز و مرتب، به دور از سر و صدا
🍒 شروع کردن به درس خوندن بلافاصله بعد از اینکه پشت میز نشستیم، نه اینکه پشت میز بشینیم اول تلفن همراهمونو چک کنیم یکم تنقلات استفاده کنیم و .... میز مطالعه از لحظه ای که پشت میز میشینیم تا زمانی که از پشت میز بلد بشیم فقط و فقط برای مطالعس، البته برای اینکه ذهن خودمونو گرم کنیم بهتره به اندازه ۱۰ -۱۵ دقیقه مطالبی که قبلا خوندیم رو مرور کنیم بعد ادامه مطلب رو بخونیم
🍒یادداشت برداری و تکمیل نویسی، نوشتن باعث میشه ما شش دونگ حواسمون به درس باشه و نکاتی که خیلی مهمن رو از دل اون حجم زیاد مطالب بیرون بکشیم و دفعه بعدی که خواستیم اون مطالبو مرور کنیم کارمون راحت تر باشه
🍒 تند خوانی: خیلیا فکر میکنن هر چقدر شمرده شمرده و کلمه به کلمه درس بخونن یادگیریشون بالاتر میره در صورتی که کاملا برعکسه، چون ذهن اولا با مفاهیم سروکار داره نه با کلمات، ثانیٱ هر چه سرعت درس خوندنمون بالاتر بره سرعت ورود اطلاعات و داده ها به ذهنمون بیشتر میشه و ذهن دیگه هیچ راه در رو ای نداره و تمرکزمون بیشتره
🍒 استراحت و تغذیه مناسب که من اسمشو میذارم مدیریت زمان و انرژی که هم باعث میشه درس خوندنمون از حالت یکنواخت و کسل کننده در بیاد هم بازیابی انرژی هست
🍒 مواقعی که مشغله ذهنی و فکری داریم اگه خفیف و‌قابل کنترل بود اون موضوع و مشغله ذهنی رو روی کاغذ بنویسیم و اونو به تعویق بندازیم. اگه خیلی حاد بود بهتره میز مطالعه رو ترک کنیم چند دقیقه قدم بزنیم بعد که اوضاع بهتر شد برگردیم سراغ مطالعمون
🍒 سیستم پرسش و‌پاسخ، سیستم ذهن خودمونو شرطی کنیم. یعنی بعد از اینکه موضوعو خوندیم تموم شد از ذهنمون بخوایم اونو به روشای مختلف برای خودمون بازگو کنه، « عملیات بازیابی اطلاعات از مغز»
🍒 داشتن برنامه حجمی زمانی، یعنی یه تایم تقریبی برای حجم مطلبی که میخوایم مطالعه کنیم در نظر بگیریم و سعی کنیم توی اون زمان مطالب رو بخونیم و به ذهنمون اجازه ندیم به افکار پراکنده و بیهوده دامن بزنه....