برنامه ریزی و مشاوره کنکور

۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «رفع استرس» ثبت شده است

برای رفع استرس در جلسه آزمون چه باید کرد

برای رفع استرس در جلسه آزمون چه باید کرد؟


۱- یکی از دلایل ایجاد استرس، نگرانی ها و افکار منفی است. برای اینکه بتوانید استرس خود را کنترل نمایید بهتر است لیست نگرانی های خود را یادداشت کنید و در روز زمانی را به فکر کردن در مورد آن ها و پیدا کردن راه حل مناسب اختصاص دهید. این کار باعث می شود افکار مزاحم که سبب عدم تمرکز و استرس شما می شود از بین بروند و شما بتوانید با تمرکز بیشتری به مطالعه وپیشروی بپردازید.

ادامه مطلب...
محمد درویشی

راهکارهای مبارزه با استرس و جلوگیری از آن در جلسه امتحان چیست؟

راهکارهای مبارزه با استرس و جلوگیری از آن در جلسه امتحان چیست؟

١-  حتما هر روز  ١٥ تا ٣٠ دقیقه  ورزش کنید. ورزش  و دویدن سبب می ترشح هورمون اندروفین در بدن شما شده که این هورمون سبب نشاط و شادابی و کاهش استرس می شود. بنابراین ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.

ادامه مطلب...
محمد درویشی

چطور بر استرس کنکور و امتحانات غلبه کنیم

چطور بر استرس کنکور و امتحانات غلبه کنیم

😴خواب خود را از ابتدا تنظیم کنید

جک دورسی موئسس شبکه اجتماعی توئیتر هر شب ساعت ۱۰:۳۰ دقیقه می‌خوابد و هر روز ساعت ۵:۳۰ دقیقه صبح از خواب بیدار می‌شود

ادامه مطلب...
محمد درویشی

یکی از مهم ترین دلایل حواس پرتی، پرش افکار، استرس و سایر مشکلات هیجانی چیست

یکی از مهم ترین دلایل حواس پرتی، پرش افکار، استرس و سایر مشکلات هیجانی چیست؟

پاسخ 👈 فرار از افکار

🎗 هرچه قدر با افکار خود وارد جنگ بشویم و سعی کنیم از دست آن ها فرار کنیم و خلاص بشیم؛ اون افکار مزاحم و استرس زا بیشتر به سراغ ما می آیند. هر چه بیشتر سعی کنیم افکار مزاحم را سرکوب کنیم و بهشون فکر نکنیم؛ بازهم فراوانی افکار مزاحم بیشتر و بیشتر می شود.

ادامه مطلب...
محمد درویشی